In evidence-based medicine we trust!

Когда чистить зубы: до завтрака или после?

  • 21 февр. 2024 г.
  • /
  • 253

Всем известно, что чистить зубы необходимо два раза в день: один раз утром и один раз перед сном. Но когда это делать в утреннее время — до завтрака или после него?

ImageВсем известно, что чистить зубы необходимо два раза в день: один раз утром и один раз перед сном. Но когда это делать в утреннее время — до завтрака или после него? Помните, родители нам говорили, что хорошие дети всегда чистят зубы именно перед завтраком? Так вот, они ошибались.

Вопрос, когда утром оптимальнее чистить зубы изучался в исследованиях. Однако их было немного, а выводы были неоднозначными и ограниченными. На самом деле, у каждого варианта — перед завтраком или после него — есть свои плюсы и минусы, но стоматологи чаще советуют именно второй вариант. Разберемся.

Чистим зубы перед завтраком

Завтрак большинства людей включает в себя быстрые «сладкие» углеводы, они содержатся в хлопьях, печенье, блинах, оладьях, кексах, булочках и т. п. продуктах. Вкусными их считаем не только мы, но и бактерии, которые ими питаются.

Когда мы просыпаемся утром, уровень бактерий в полости рта достигает своего пика (этим, например, обусловлен неприятный запах изо рта, ощущаемый после пробуждения). И, если мы не почистим зубы, а еще и позавтракаем продуктами, содержащими быстрые углеводы, мы создадим идеальные условия для размножения и, не побоимся этого слова, процветания бактерий. Бактерии выделяют кислоты, разрушительно воздействующие на эмаль зубов, а это приводит к кариесу и креслу стоматолога, в котором все мы так не любим оказываться. Чистка зубов перед завтраком удаляет бактерии, а значит прерывает эту цепочку. Пасту лучше выбирать с фтором, он обеспечивает устойчивость к кариесу, укрепляет эмаль и нейтрализует кислоты.

 

Еще одна причина для чистки зубов перед завтраком — стимуляция выработки слюны, которая выполняет защитную функцию, очищая зубы и слизистую оболочку полости рта от бактерий и продуктов их жизнедеятельности, остатков пищи. В слюне, к тому же, содержится бикарбонат, помогающий нейтрализовать кислоты, выделяемые бактериями.

Чистим зубы после завтрака

Если вы привыкли чистить зубы после завтрака, в этом нет ничего страшного. Напротив, в каком-то смысле это даже лучше, чем чистить их сразу после пробуждения. После завтрака в межзубных промежутках могут оставаться кусочки пищи и, если вы уже почистили зубы, «пища для бактерий» останется в полости рта до вечерней чистки зубов. Кроме того, большинство людей не так уж хорошо чистят зубы до завтрака, поскольку еще не чувствуют себя достаточно бодрыми. Часто сокращают время чистки, не пользуются зубной нитью или специальным зубным ершиком: ведь они голодны и их ждет более важное дело — завтрак. Если вы почистите зубы после завтрака, фтор, содержащийся в пасте, будет защищать зубы лучше, поскольку не будет тут же удален в процессе пережевывания пищи.

Точно сразу после завтрака?

В некоторых случаях — нет. Важный момент — чем вы позавтракали и что пили.
 
Кислые продукты способны временно смягчать зубную эмаль. Поэтому при чистке зубов сразу после еды она может повреждаться, особенно если вы пили апельсиновый или грейпфрутовый сок, газированные или спортивные напитки, кофе, ели свежие фрукты, сухофрукты, хлеб (содержит большое количество молочнокислых бактерий), выпечку. Лучше всего подождать 30 минут (некоторые стоматологические ассоциации рекомендуют и 60) после приема пищи, а затем почистить зубы. За это время выделится и достаточное количество слюны, которая будет смывать с зубов кислоту, содержавшуюся в пище. Напомним, слюна — минерализующая жидкость, в ней содержатся ионы кальция и фосфата, которые поступают в зубную эмаль, делая ее крепче. Сразу после еды можно прополоскать рот теплой водой или пожевать жевательную резинку без сахара.

Итого

Большинство людей завтракают достаточно быстро, тратя на это не более 10–15 минут, за это время бактерии не успеют нанести зубам значительный вред. Поэтому чистка зубов после завтрака — хорошая возможность избавиться от частичек пищи, застрявших в межзубных промежутках, и защитить зубы фтором, содержащимся в зубной пасте. Так что, смело чистите зубы после завтрака. Наука разрешает.

Автор:

ImageАлена Амеличева,
медицинский редактор

Присоединяйтесь к нам в соцсетях! VK Подписывайтесь на Telegram!

Источник:The New York Times
Статья носит информационный характер. Посоветуйтесь с врачом